Jetlag : nos solutions pour lutter efficacement contre les effets du décalage horaire 30/07/2021
Quiconque est coutumier des vols moyens et longs courriers a déjà eu à subir les affres du décalage horaire. Fatigue, maux de tête, insomnie, manque d’appétit sont quelques-uns des symptômes ressentis à la suite de la traversée rapide d’un ou plusieurs fuseaux horaires.
Bien que généralement de courte durée, le jetlag n’en demeure pas moins une conséquence peu enviable du quotidien des voyageurs célestes.
Fort heureusement, il existe des moyens simples et efficaces pour rétablir plus rapidement le rythme biologique de l’organisme mis à mal par les déplacements longues distances.
Tout au long de l’année, MK Partnair met à votre disposition une flotte de jets privés à la pointe de la modernité, qui vous garantit une sécurité absolue tout en vous offrant un cadre optimal pour limiter les effets indésirables du décalage horaire.
.
Anatomie du Jetlag
Le décalage horaire se produit lorsque l’on traverse rapidement des fuseaux horaires et que le rythme habituel du corps est désynchronisé. Il ne dure généralement que peu de temps, l’organisme parvenant naturellement à s’adapter à son nouveau fuseau horaire. Non sans quelques désagréments.
Parmi les symptômes les plus fréquemment constatés, on relèvera :
Le jetlag se produit lorsque le rythme circadien naturel, l’horloge interne biologique, est entravé par la transition vers un nouveau fuseau horaire.
- Maux de tête
- Fatigue
- Insomnie
- Difficultés à se concentrer
- Sautes d’humeur
- Manque d’appétit
- Troubles gastro-intestinaux
Par essence, le voyage longue distance en avion perturbe les mesures que le corps utilise pour gérer son horloge interne, comme la lumière du jour, la température et les hormones.
Comment surmonter plus rapidement les conséquences du décalage horaire
Il existe plusieurs moyens simples de faire la transition vers un nouveau fuseau horaire tout en allégeant les symptômes liés au jetlag.
Bien que l’organisme finisse par s’accoutumer naturellement à son nouveau rythme, nous vous invitons à suivre ces quelques conseils pour franchir en douceur le cap du décalage horaire.
1. Adaptez-vous à votre nouveau rythme
Lorsque vous arrivez à destination, oubliez immédiatement votre ancien fuseau horaire. Votre technologie mettra probablement les horloges à jour automatiquement, mais si vous disposez d’une montre ou d’une horloge de voyage à réglage manuel, réglez-les sur la nouvelle heure dès votre départ.
Évitez de succomber à la tentation de continuer de vous alimenter et de dormir selon votre ancien fuseau horaire. À l’inverse, adoptez aussitôt le rythme de repas et de sommeil propre à votre lieu de villégiature.
2. Gérez votre temps de sommeil
Veillez à dormir au moment le plus approprié à votre nouvel horaire. Votre vol se déroulera probablement pendant la nuit de votre destination, alors tentez de vous assoupir pendant le vol.
Voici quelques outils qui vous aideront à vous reposer à bord :
- Écouteurs anti-bruit
- Bruit blanc
- Masques pour les yeux
- Bouchons d’oreille
- Oreillers et couvertures de voyage confortables
Pour vous garantir un voyage douillet, certains de nos jets privés sont dotés de lits. Un cadre idéal pour vous assoupir en toute sérénité, et vous acclimater plus facilement à votre nouveau fuseau horaire.
Si vous arrivez à destination en pleine journée, résistez à l’envie d’une sieste. Cette option pourrait entraver votre sommeil une fois la nuit venue.
3. Une séance de sport avant de vous envoler
Pratiquer une activité sportive demeure un moyen imparable pour trouver le sommeil. Si votre horaire de vol le permet, adonnez-vous à une séance de gym ou de renforcement musculaire quelques heures avant de monter à bord.
4. Hydratez-vous
Les voyages longue distance donnent souvent lieu à une déshydratation de l’organisme. Consommer de l’eau avant et pendant votre vol aidera à gérer les symptômes du décalage horaire et la fatigue liée au voyage.
A bord de votre vol MK Partnair, vous bénéficierez d’un accès illimité à un large choix de rafraîchissements. Proposée par une hôtesse ou disponible en libre service, notre offre vous permettra de conjuguer plaisir du palais et maintien d’un bon niveau d’hydratation, avec notamment notre sélection de smoothies detox disponible au cours des vols long courrier.
5. Faites appel au pouvoir de la lumière naturelle
Le décalage horaire interrompt votre horloge interne en partie parce que votre exposition à la lumière change lorsque vous voyagez et changez de fuseau horaire.
Un bain de soleil peut réveiller votre corps et réduire la libération des hormones qui vous tirent vers le sommeil.
L’exposition à la lumière du matin vous sera bénéfique si vous devez vous réveiller et être opérationnel plus tôt lorsque vous voyagez vers l’est.
A l’inverse, si vous voyagez vers l’ouest, vous exposer à plus de lumière en fin de journée vous sera tout aussi conseillé.
6. Prenez soin de votre peau
Cernes, traits tirés, et teint pâle sont autant de désagréments que vous pourriez subir au terme de votre vol. A bord, prenez donc le temps d’une routine soin qui permettra à votre peau de préserver sa souplesse et son éclat, en maintenant un bon niveau d’hydratation.
Au cours de votre vol long courrier, nous aurons le plaisir de mettre à votre disposition de petits kit de beauté qui vous permettront de prendre soin de votre peau à bord. Certains de nos avions vous permettent également d’accéder directement à la soute pour récupérer vos accessoires de beauté et de soin durant le vol.
Vous souhaitez connaitre le prix de la location d’un jet privé pour l’une de ces destinations ?
Contactez-nous par mail ou WhatsApp en nous précisant le nombre de passager ou la catégorie de jet souhaitée.
